Одним из ключевых аспектов мотивации является умение замечать свой прогресс. Если мы не видим, насколько далеко мы продвинулись в том или ином направлении, мы быстро теряем вдохновение. Однако зачастую, из-за туннельного мышления, мы сосредоточены только на главной проблеме и упускаем из виду свои достижения, как в личной жизни, так и в сфере бизнеса.
Без осознанности легко упустить из вида то, что мы уже достигли в прошлом.
Способность оглянуться и осознать, сколько мы уже преодолели, помогает поддерживать положительное отношение к себе, не только ценить наше текущее положение, но и признавать себя в прошлом. Вот почему так важно вести дневник, фиксировать важные события и время от времени делать обзор итогов.
Давайте попробуем выполнить упражнение, которое состоит из трех частей. Вам понадобится ручка и чистый лист бумаги.
Шаг 1. Для начала составьте список своих самых значимых достижений за последние 10 лет. Постарайтесь ответить на следующие вопросы:
- Где вы были 10 лет назад?
- Что тогда было для вас самым важным?
- Как вы оценивали свои успехи в то время?
- Как изменилась ваша жизнь с тех пор?
- Какие важнейшие уроки вы извлекли за эти 10 лет?
- Какие достижения вы считаете наиболее значимыми за этот период?
Легче размышлять над этими вопросами, если вы записываете ответы в виде пунктов. И не забывайте, что положительные моменты включают в себя не только конкретные достижения в бизнесе или карьере, но и все, что способствовало вашему росту и развитию как личности. Это могут быть отношения, полученные жизненные уроки или впечатления от поездок, которые помогли вам стать лучше.
Чтобы получить максимальную пользу от этого упражнения, попробуйте описать свои достижения как можно более конкретно. Например, вместо того, чтобы просто сказать: " В целом, проект успешно завершился, ", вы можете сказать: "В этом году проект успешно завершился, принеся в десять раз больше денег, чем в прошлом году."
Шаг 2
Теперь попробуйте сузить временной горизонт: посмотрите лишь на последние три года.
1. Где я был три года назад?
2. На чем я тогда был сосредоточен?
3. Как я измерял успех в тот период?
4. Какие новые знания и опыт я получил за эти три года?
5. Как изменились мои критерии успеха? На что я тогда отвечал "да", а теперь говорю "нет" в отношениях, доходах, проведении свободного времени, привычках и т.д.?
Шаг 3
Теперь давайте еще сильнее сократим рассматриваемый период: составьте перечень своих плюсов за последние 12 месяцев.
1. Где я был 12 месяцев назад?
2. Что было для меня важным в тот момент?
3. Как улучшилась моя жизнь с тех пор?
4. Что я сейчас знаю, чего не знал тогда?
5. Как изменились мои критерии успеха за последние 12 месяцев?
6. Что я теперь измеряю, но раньше не измерял?
Шаг 4
Напоследок давайте еще разок сократим период. Каковы ваши плюсы за последние 90 дней? Перечислите все свои измеримые достижения, но не забывайте и о новом мышлении, новых приоритетах, новых целях.
1. Какими были мои самые значимые достижения за последние 90 дней?
2. Какие уроки я извлек из этих достижений?
3. Чем из всего, что произошло в последние 90 дней, я горжусь?
Во время выполнения этих упражнений вы можете ощутить, что вспоминать и перечислять плюсы довольно сложно. Многие люди, включая самых успешных, не любят открыто говорить о своих достижениях. Все это происходит из-за нашей привычки сравнивать себя с другими и соперничать, что часто демотивирует.
Для начала, вы можете записывать свои достижения в личном дневнике, не показывая их никому. Сделайте это привычкой, проводя «ревизию» не только перед Новым годом, но и раз в месяц или даже раз в неделю. Это постепенно укрепит вашу уверенность в себе и мотивацию.
По материалам книги «Руководство по достижению счастья, уверенности в себе и успеха» (Бенджамин Харди, Дэн Салливан)